生活科学 - Henri

感情的知性な友情を築く方法#

連絡を取り続ける：友情は、手に入れにくいふりをする場所ではありません。あなたは何ですか、遊園地の賞品ですか？

感謝：もし私たちが友人よりも見知らぬ人に優しくするなら、私たちは確実に何かを間違えています。

質 > 数量：感情的な経験を共有しましょう。それが、再会したときにすぐに元の関係に戻れる友情の秘密です。

適切な予算を立てる：時間は限られています。賢く配分しましょう。そして、これはあなたの人生から嫌な人たちを排除するもう一つの理由です。

パーティーの仕方：食べる。笑う。思い出に浸る。雑談を避ける。多ければ多いほど楽しい。（そして、少しお酒も。）

親友をより良くする：あなたはお互いに思っている以上に影響を与え合っています。自分をより良くし、彼らをより良くする手助けをしましょう。なぜなら、結局のところ、それら二つは同じことだからです。

感情的知性を持った友情を築く方法#

連絡を取り続ける：友情は、手に入れにくいふりをする場所ではありません。あなたは何ですか、遊園地の賞品ですか？

感謝：もし私たちが友人よりも見知らぬ人に優しくするなら、私たちは確実に何かを間違えています。

質 > 数量：感情的な経験を共有しましょう。それが、再会したときにすぐに元の関係に戻れる友情の秘密です。

適切な予算を立てる：時間は限られています。賢く配分しましょう。そして、これはあなたの人生から嫌な人たちを排除するもう一つの理由です。

パーティーの仕方：食べる。笑う。思い出に浸る。雑談を避ける。多ければ多いほど楽しい。（そして、少しお酒も。）

長く素晴らしい人生を送る方法#

運動は自然ではありません。座りっぱなしも同様です。私たちは理由もなく動くために進化したわけではありませんが、理由を排除するのが得意です。動かないことは、20 歳の人を 40 歳にするのを早めます… まあ、20 年よりもずっと早く。

ミスマッチ病：私たちが年齢のせいにする多くの病気は、実際には年齢によるものではありません。病院のベッドに横たわるように生きれば、すぐに病院のベッドに横たわることになります。

座っていること自体が問題ではありません：オフィスの立ちデスクは、毎晩家のソファに座りっぱなしなら何の役にも立ちません。

どれくらい？どの種類？：毎週少なくとも 150 分の中程度の運動または 75 分の激しい運動を行い、週に少なくとも 2 回は筋力トレーニングを行いましょう。「運動しすぎ」について心配する時間を、「お金がありすぎる」ジレンマについて心配するのと同じくらい使いましょう。

モチベーション：良い理由を作り、社交しましょう。楽しめることや即時の報酬を得られることを見つけましょう。友人を巻き込んで、社交の素晴らしい要素を加えましょう（そして戦略的な罪悪感のために）。

長く素晴らしい人生を送る方法：

自分を不便にする：日常生活にもっと動きを取り入れましょう。エスカレーターではなく階段を使いましょう。電話を使わず、友人に会いに行きましょう。フレンチプレスのコーヒーが欲しいなら、フランスまで歩きましょう。
腹八分目：80% 満腹になるまで食べましょう。（沖縄の人々はかなりクールに見えますし、あなたがこの概念を文化的に取り入れることを気にしないと思います。）
植物中心：もっと野菜を。ナッツは長寿食のインフィニティストーンです、サノス。
ペースを落とす：これについての説明を書くつもりはありません。昼寝が必要です。リラックスすることで、後でブログ記事をもっと書けるように寿命が延びます。
所属感：イカリアのブルーゾーンには「プライバシー」という言葉がありません。私はプライバシーを楽しんでいますが、支えられ愛されているあまり、孤独を表す言葉を作ることすらしないのも素晴らしいことです。
一人でゾーンに入らない：顔のペイントなしで「ブルーマングループ」を始めましょう。ブルーゾーンのアイデアに従う他の人々に囲まれることで、長生きすることがより簡単で楽しくなります。

では、7 番目は何ですか？

人生の目的。

自分に聞いてみてください、「なぜ私は朝起きるのか？」それが良い理由なら、あなたにはもっと多くの朝が待っているでしょう。

長く素晴らしい人生を送る方法#

座っていること自体が問題ではありません：オフィスの立ちデスクは、毎晩家のソファに座りっぱなしなら何の役にも立ちません。

長く素晴らしい人生を送る方法：

自分を不便にする：日常生活にもっと動きを取り入れましょう。エスカレーターではなく階段を使いましょう。電話を使わず、友人に会いに行きましょう。フレンチプレスのコーヒーが欲しいなら、フランスまで歩きましょう。
腹八分目：80% 満腹になるまで食べましょう。（沖縄の人々はかなりクールに見えますし、あなたがこの概念を文化的に取り入れることを気にしないと思います。）
植物中心：もっと野菜を。ナッツは長寿食のインフィニティストーンです、サノス。
ペースを落とす：これについての説明を書くつもりはありません。昼寝が必要です。リラックスすることで、後でブログ記事をもっと書けるように寿命が延びます。
所属感：イカリアのブルーゾーンには「プライバシー」という言葉がありません。私はプライバシーを楽しんでいますが、支えられ愛されているあまり、孤独を表す言葉を作ることすらしないのも素晴らしいことです。
一人でゾーンに入らない：顔のペイントなしで「ブルーマングループ」を始めましょう。ブルーゾーンのアイデアに従う他の人々に囲まれることで、長生きすることがより簡単で楽しくなります。

では、7 番目は何ですか？

人生の目的。

自分に聞いてみてください、「なぜ私は朝起きるのか？」それが良い理由なら、あなたにはもっと多くの朝が待っているでしょう。

タイミングが重要です。ここでやるべきこと#

睡眠#

青い光だけではなく、すべての光です：生物学的には、太陽が沈むとき、あなたもそうすべきです。次に良いことをしましょう：天井のライトを消し、他のすべてを暗くしましょう。

あなたの胃は 24 時間営業のダイナーではありません：あなたは半日以内にすべてのカロリーを摂取し、就寝の 3 時間前には何も食べないようにしたいのです。どうやら、暗闇の中で飢えることはあなたに良いようです。

一貫性を保つ：週末に寝坊することは、平日に間違ったことをしていることを意味します。あなたの生理学は予測不可能なスケジュールを好まず、復讐を求めます。

一日の最も重要なイベント：目を覚まし、外に出て、たくさんの光子を目に入れましょう。

脳の作業に最適な時間：午前 10 時から午後 3 時まで。そして、この改心した夜型作家は、実際にその時間が「言葉に対する才能」を持っていることを発見しました。午後 3 時以降は、まあ、ええと… 才能がありません。

運動はリズムを保つ：最適な時間は仕事の後ですが、夕食前です。遅く運動しなければならない場合は、シャワーのトリックを使いましょう。

タイミングが重要です。ここでやるべきこと#

一日の最も重要なイベント：目を覚まし、外に出て、たくさんの光子を目に入れましょう。

運動はリズムを保つ：最適な時間は仕事の後ですが、夕食前です。遅く運動しなければならない場合は、シャワーのトリックを使いましょう。

あなたの理想の人を追いかける方法#

あなたは理想の男神や女神を見つけるのが難しいからといって、今のパートナーと妥協するつもりですか？

オリバー・エンバートンは Quora（海外版の知乎）で、なぜそうすべきではないのか、そして理想の男の子や女の子を手に入れる方法を説明しています。

あなたの女神が心からあなたと一緒にいたいと言ったときの気持ちを想像してみてください。

彼女はもっと良い人を考えているけれど、彼を手に入れることができないので、あなたに無理やり一緒にいると言っています。

軽視された気分ですか？心の中で不満を感じていますか？可哀想ですか？それなら、他の人に対してもそうしないでください。

さて、その女神を手に入れたいですか？

彼女はあなたが想像するような人ではないかもしれませんが、それはこのプロセスが無意味だということではありません。それはあなたが必要とする警告かもしれません。

最も素晴らしくも恐ろしい不公平は、男性として自分の魅力を高める大きな可能性があることです。女性は外見で評価されやすく、男性は誰であるか、どのような能力を持っているかに依存します。

これはあなたにとって素晴らしいニュースです。特に、あなたの現在のポジティブな態度を考えると、向上の余地はほぼ無限です。

まず、女神を追いかけることを忘れましょう。

彼女たちはあなたを無条件に惹きつけるような魅力を持っているわけではなく、あなたも他の場所に注意を向ける必要があります。最も魅力的な男性たちはほとんど自分から他人を追いかけません。そして、最も魅力のない男たちはいつも喋り続け、尻尾を振って懇願しています。彼らの一員にならないようにしましょう。

今、あなたは自己成長の課題を完了して自分を高める必要があります。これはあなたの内面的な考えに依存しますが、一般的には、あなたの健康、富、外見、社交能力を最大限に高め、さまざまな興味やスキルを広げることになります。

これは簡単な 20 分の運動ではなく、長期的に育てる必要があります。これらのスキルのいずれかを使用する必要がある場合は、それを訓練する苦労を経験する必要があります。

いくつかの例：

* ボランティア活動 - 献血/教育支援/避難所の建設
* ダンスのクラスを受ける
* スカイダイビング
* 料理を学ぶ
* 人生を変える場所に旅行する（ディズニーパークではなくアフリカを想像してください）
* スポーツに参加し、徐々に習得する
* 読書会に参加する
* ボディランゲージと人間心理学を学ぶ
* 最高のメディアを探し - 音楽/映画/本 - そしてそれらを深く理解する
* 小さなマジックを学ぶ
* 会社を設立する
* 公開演説を試みる
* 服装を整える
* 良い目的のためにお金を貯め始める
* 創造的なプロジェクトを始める - 短編映画を撮影するか、短編小説を書く
* 楽器を学ぶ
* 家計簿をつける
* マラソンを走る

他の人を励ますことをする。自分自身を励ますこともする。

あなたは徐々により良い人になり、より魅力的になります。あなたの人生は偉大な誓いを実践するものであり、自己憐憫の悲鳴ではありません。

おそらく、あなたの心の中の女神は実際にはそれほど素晴らしくないかもしれません。あなたは彼女を過度に理想化しており、客観的に普通の人として扱うことができなくなっています。この執着はあなたを失望させるでしょう。あなたはそのエネルギーを他の場所に向ける必要があります。

あなたはそのエネルギーをより合理的に使って、より成果を上げるべきです。あなたの人生はあなたが書くものであり、最終的に英雄たちは常に美しい人を抱くことができるのです。

日程が生活の質を向上させる#

儀式を利用して生活の質を向上させる方法：
時間は狂っています。内面的な時間が重要です：あなたは生活を時間で評価するのではなく、有意義な瞬間で構成されたコラージュで評価します。
儀式は時間を意味のあるものにします：「物事が瞬間に重要性を与えるのではなく、瞬間が物事に重要性を与えるのです。」意図、注意、繰り返し。
「仕事を始める」儀式：始める前に何か面白いことをして、自分をその気にさせることで、先延ばしを減らし、より良いパフォーマンスを発揮します。
世俗的な安息日を試みる：世界から離れ、ルーチンを破る。新奇さは時間を拡張し、記憶を創造します。
友人と「競争」する：ボードゲームやスポーツ活動をする。あるいは一緒に何かをする。皮肉なことに、時間を与えることで、逆にもっと多くの時間を持っていると感じることができます（この事実は量子力学を論理的に見せます）。
食事の時間の儀式：愛する人と特別で忘れられないディナーを作りましょう。あるいは「競争」を組み合わせて、食べ物の戦争をしましょう。（さあ、それはとても忘れられないものになるでしょう？）

理性的に否定を表現する#

感情的知性を持って異議を唱える方法：
関係を思い出す：敵は「あなたが正しい、私は間違っている」とは言いません。友人はそう言います。
格下げする：あなたの議論が私が書いたものの半分ほど辛辣に聞こえるなら、あなたは間違っています。
彼らの考えや感情をコントロールしようとするのをやめる：人々は自分の自主性が脅かされると攻撃したり、閉じたりします。
彼らの主張を強化する手助けをする：あなたが彼らの主張の最良のバージョンを反論できないなら、あなたは「正しい」のではなく、ただのトリックをしているだけです。もっと重要なのは、「スティールマン」はあなたが聞いていることを示し、あなたが誠実であることを示します。
悪い脚本を打破する：建設的な対話には起伏があります。緊張を高めないでください。冗談を言ったり、ポジティブなことを言ったりしましょう。
好奇心：あなたと話している異星人、彼らのアドバイスは良いですか？
彼らに自分の考えを疑問視させる手助けをする：セラピストは「それはあまりにも馬鹿げています。あなたの脳はどこでストロークを受けたのですか、そんな愚かな考えを持つように？」とは言いません。彼らは質問をし続け、あなたが自分の考えを疑問視し始めるまで続けます。そしてそれは血液 - 脳バリアを越え、あなたが言うことは 2+2=147 に相当します。

あなたの心の知能を拡張し、より多くの仕事を成し遂げる方法#

動き出す：体を動かすことで、脳も活性化します。立ちデスクを使ってみてください。休憩が必要なときは散歩に出かけましょう。じっとしていることを恐れないでください。（これがあなたに意味があるなら、それは私がタイピング中にジェスチャーを使っているからです。）
環境を操作する：大きなディスプレイを使って視覚システムを活用しましょう。そして装飾も。（今、マサ・スチュワートがどのように多くのことを成し遂げているのかがわかります。）
自然に出かける：外に出ましょう。そう、あなたが聞いたことのある太陽のある場所です。あるいはただ外を 40 秒見るだけでも。そう、あなたは自然に微量接触できます。

あなたの人格を改善する方法#

** 外向性：** 友人ともっと楽しい活動を計画しましょう。親が言ったことを忘れて、見知らぬ人と話しましょう。そして、もし緊張したら、ただ思い出してください：あなたは緊張しているのではなく、興奮しています。
** 開放性：** 中国語を学びましょう。料理を学びましょう。中華料理を学びましょう。そして運動をしましょう。運動不足は悪い人格の主要な原因です。
** 誠実さ：** 豪華な To-Do リストは必要ありません。あなたの人生にもっと意味のあるものが必要です。あなたがすることが他の人にどのように利益をもたらすかを考えましょう。そして、意志力を高めようとしないで、誘惑を排除しましょう。
** 協調性：** その共感の筋肉を鍛えましょう。他人をよりよく理解するためには、自分自身をよりよく理解することが必要です。あなたの人格の異なる側面について考えましょう。そして、自分とは非常に異なる人々と時間を過ごしましょう。
** 神経質：** 日々の心配リストを夜の感謝リストに変えましょう。これを 6 ヶ月続けられたら、タイ旅行で自分にご褒美をあげましょう。

以下は人格を改善する方法です：

外向性：友人ともっと楽しい活動を計画しましょう。親が言ったことを忘れて、見知らぬ人と話しましょう。もし緊張したら、思い出してください：あなたは緊張しているのではなく、興奮しています。

開放性：中国語を学びましょう。料理を学びましょう。中華料理を学びましょう。運動をしましょう。運動不足は悪い人格の主要な原因です。

誠実さ：豪華な To-Do リストは必要ありません。あなたの人生にもっと意味のあるものが必要です。あなたがすることが他の人にどのように利益をもたらすかを考えましょう。誘惑を排除しましょう。

協調性：その共感の筋肉を鍛えましょう。他人をよりよく理解するためには、自分自身をよりよく理解することが必要です。あなたの人格の異なる側面について考えましょう。そして、自分とは非常に異なる人々と時間を過ごしましょう。

神経質：日々の心配リストを夜の感謝リストに変えましょう。これを 6 ヶ月続けられたら、タイ旅行で自分にご褒美をあげましょう。

理性的な親になる方法#

感情的知性を持った親になる方法：

4 つのシステム：独裁者のように振る舞うのは最後の手段であるべきです。（オーウェルの「1984 年」は育児ガイドではありません。）子供たちには、大人と同じように影響を与えるように接しましょう、要求ではなく。
「誰が問題を所有しているのか？」と尋ねる：問題解決を教え、あなた自身の自由時間を一挙に得ることができます。子供たちに自分の問題を所有させましょう。アドバイザーになりましょう。
子供が問題を所有しているときは、アクティブリスニングを使用する：イニゴ・モントーヤは受け入れを推奨します。彼らに自分の気持ちを言わせ、その感情を認めてフィードバックを返しましょう。そうしないと、彼らが聞くのは WA-WA-WA-WA だけです。そして、あなたは話すことが無意味だと感じるでしょう。
あなたが問題を所有しているときは、「私」メッセージを使用する：対立の議論では、「あなた」で始まり「素晴らしい」で終わらない文は、修辞的なクラスター手榴弾として認識されます。行動を中立的に述べ、それがあなたにどのように感じさせるかを言い、あなたに対する具体的な悪影響を述べましょう。これにより、彼らはあなたが気にかけているからこそ、より良い行動を学ぶことができます。

これが素晴らしい人生への怠惰な方法です#

私たちはもっと畏敬の念を必要としています：それは私たちを結びつけ、再び子供のように感じさせます。神よ、大学生たちが携帯電話を置くようにさせました。
ママ・ネイチャー：畏敬の念を抱く散歩に出かけましょう。あるいは「ブループラネット」を見ましょう。（デイビッド・アッテンボローの声を聞くと、あなたは畏敬の念から遠くないです。）
新しい目：あなたは奇跡に囲まれています。あなたのスマートフォンのように。そう、通常はその奇跡を使って猫の動画を見ていますが、奇跡は奇跡です。
他の人々に畏敬の念を見つける：体操選手ジョージ・アイザーは、1 日で 6 つのオリンピックメダルを獲得しました。そのうち 3 つは金メダルです。彼は木製の足を持っていました。
感謝：あなたの子供時代に、友達と最後に遊びに出かけた瞬間がありました。そして、あなたはそれを知らなかった。良いことは終わります。そして、時には最初から起こらないこともあります。あなたはどれだけ幸運であるかを忘れています。

人々を変える方法#

誰も指示されるのが好きではない：私たちが人々に何をすべきかを言うと、彼らは抵抗します。代わりに質問をしましょう。「変化の話」をサポートしましょう。「持続の話」を無視しましょう。
「OARS」を使用する：オープンな質問をする。彼らの強みを肯定する。多くの反射的なリスニング。要約する。
変化の話と持続の話の比率をシフトする：DARN（欲望、能力、理由、必要性）を引き起こす質問をしましょう。これにより、彼らは持続するのではなく、変化に焦点を合わせることができます。
不一致を引き起こす：彼らの価値観と行動の間の不一致を引き起こす質問をしましょう。
希望を引き起こす：彼らが行動を変える過去の成功を振り返らせましょう。それらの教訓を現在の問題に適用させましょう。
計画：次は「何をするのか？」と尋ねましょう。質問を使って彼らに明確にし、具体的な計画を立てさせましょう。要約する。彼らがトラブルシューティングし、議題を固めることができるように、可能な課題を提示します。

人々を変える方法：

誰も指示されるのが好きではない：私たちが人々に何をすべきかを言うと、彼らは抵抗します。代わりに質問をしましょう。「変化の話」をサポートしましょう。「持続の話」を無視しましょう。

「OARS」を使用する：オープンな質問をする。彼らの強みを肯定する。多くの反射的なリスニング。要約する。

変化の話と持続の話の比率をシフトする：DARN（欲望、能力、理由、必要性）を引き起こす質問をしましょう。これにより、彼らは持続するのではなく、変化に焦点を合わせることができます。

不一致を引き起こす：彼らの価値観と行動の間の不一致を引き起こす質問をしましょう。

希望を引き起こす：彼らが行動を変える過去の成功を振り返らせましょう。それらの教訓を現在の問題に適用させましょう。

計画：次は「何をするのか？」と尋ねましょう。質問を使って彼らに明確にし、具体的な計画を立てさせましょう。要約する。彼らがトラブルシューティングし、議題を固めることができるように、可能な課題を提示します。

成功した人々に共通する 8 つのこと#

忙しく過ごす
ただ「ノー」と言う
自分を知る
ネットワークを築く
良い運を作る
根気を持つ
素晴らしい間違いを犯す
メンターを見つける

成功した人々に共通する 8 つのこと。

人生に意味を見つける方法#

グループに所属する：私はアンディと仲間たちとランチをします。あなたはどこにいますか？
仕事に目的を与える：あなたはゴミ箱を空にしているのではありません。月に人を送る手助けをしています。
自分の物語を作る：汚染ではなく、救済で終わらせ、あなたの人生のスーパーヒーローになりましょう。
超越：自然は大きい。あなたの問題は小さい。

「長期的なキャリアの満足には、真の自律感、世界への真の影響感、自分がしていることに対する熟達感、他の人との関係におけるつながりの感覚などの特性が必要です。」

あなたの生活を素晴らしくする方法#

喫煙と飲酒を避ける：明らかです。
長年の教育 = 良いこと：教育は良い習慣を増やすようです（賢く、野心的な人々に囲まれることは決して悪いことではありません）。
幸せな子供時代を持つ：これは非常に重要です。そして、あなたの人生の後半にあなたを愛している人々に囲まれることは、困難な子供時代を修復するのに役立ちます。
人間関係がすべて：「幸福は愛です、それだけです。」
成熟した対処スキル：投影や受動攻撃をやめる。生活が厳しくなったときは、ユーモアのような成熟した防御機構を使用します。（はい、未熟なユーモアも成熟した対処としてカウントされます。どういたしまして。）
創造性：素晴らしい生活を築き、全体的な自己を形成し、社会に還元する。

年齢を重ねるにつれて脳を鋭く保つ方法#

運動：はい、ジムに行く必要があります。これは人類が 24 時間ニュースサイクルを創造して以来、最も邪悪な発明です。心臓に良いものは脳にも良いです。
認知活動：かつてはニキビを心配していましたが、今は年金を心配しています。あなたの脳は Google のように始まり、最終的にはほぼホームページを読み込めなくなります。もっと本を読み、もっと自分を挑戦させましょう。そうすれば、あなたの神経細胞は「倒産間近」の小さな看板を掲げることはありません。
社交：パーティー。覚えていますか？今やそれらは「朝まで狂ったように遊ぶ」ではなく、「ハーブティーを飲んで財産税について文句を言う」になっています。面白いゲームをいくつかプレイできます。「誰が新しい薬を飲んでいるかを当てる」と「それは誰でしたっけ？」これは楽しいです。そして、あなたの脳に良いです。
栄養：魚は脳の食べ物かもしれませんが、ハンバーガーほど美味しくはなく、料理すると家がポセイドンの脇の匂いになります。わかります。しかし、食事を改善することは心血管の健康だけでなく、脳の健康にも良いです。
睡眠：青少年時代に昼まで寝ていたことを覚えていますか？その日々は過ぎ去りました。今、良い夜の睡眠を得ることは、ダイヤルアップで大きなファイルをダウンロードするようなものです。それは遅く、イライラし、途中で無意味に停止する可能性が高いです。しかし、あなたの脳はそれを必要としています。認知症に関連するゴミを取り除くために。そして、これは楽しいです。

新年の決意を成功させる方法#

新年の決意。単数：私たちが同時にあまりにも多くの北極星を追い求めようとすると、私たちは照明店で困惑した蛾のようになります。一つの決意を選び、全力を尽くしましょう。
幻想をやめる：目標を幻想することは、マラソンのテレビシリーズを連続して見るようなものです；それは生産的に感じるかもしれませんが、あなたはまだソファに座っているだけです。夢をやめ、計画を立てましょう。幻想を忘れ、前方の障害を克服する方法を考えましょう。
計画を立てる：計画を立てる人は実際に決意を守ります。驚きですね、知っています。水が濡れていることを発見するようなものです。計画を、スターバックスで半カフェインの豆乳ラテを注文し、2 ポンプのバニラシロップを加え、少し泡を乗せ、シナモンを振りかけるように具体的にしましょう。そして、その計画を書き留めましょう。
最小限の実行可能な努力（MVE）：最小限の実行可能な努力から始め、徐々に構築します。このアプローチは現代の世界に非常に適しています。なぜなら、低い期待と達成可能な目標の堅実な基盤に基づいているからです。基準を非常に低く設定し、成功に向かってつまずくことができるようにします。そして、一度継続できれば、力を入れましょう。
悪習慣を排除するのではなく、置き換える：あなたは家具を引っ掻く猫です。爪を研ぐ柱が必要です。
環境を操作する：環境を変えて、すべきことを簡単にし、すべきでないことを難しくします。あなたの環境を形作り、それがあなたを望む自分に優しく導くようにします。
コミットメントツールを使用する：友人に現金の束を渡し、あなたが決意を守る限り返してもらいます。いじめを支持するわけではありませんが、今のあなたが未来のあなたを苦しめることは自己改善の目的です。
友人を利用する：仲間の圧力は良いことかもしれません。あなたがなりたい人ともっと多くの時間を過ごしましょう。彼らはあなたが何をすべきかを思い出させる認知的な付箋のようなものです。

子供が不安を感じるとき…#

聞く。そして思考と感情を認識する：ティーンエイジャーの話を聞くことは、言語を知らない文化祭の観光客のようです。素晴らしい反応は「あなたは…」で始まります。
一言または音で感情を確認する：彼らが話し続けるようにし、感情が消えるようにします。最小限の励ましの反応を使います：ああ… うん… わかります。
あなたの感情を言う：攻撃しないでください。中立的にあなたの感情を表現します。
現実で与えられないものを幻想の中で与える：これはトリックですが、役立つトリックです。それは面白く、人間的で、間接的です。「もし誰かがあなたの宿題を手伝ってくれたら、素晴らしいことではありませんか？」
感情を受け入れながら、受け入れられない行動を導く：あなたの立場を守りますが、彼らの感情を認め、尊重します。部屋の中の大人になりましょう — あなたは実際に大人なのです。

そして、彼らに何かをしてもらう必要があるとき#

命令するのではなく、問題を説明する：状況を述べるだけです。彼らは愚かではありません。少し狂っているかもしれませんが、愚かではありません。命令は抵抗されます。
あなたの感情を説明する：議論は彼らの反論を引き起こします。ティーンエイジャーは感情を理解しています；彼らは感情が多すぎます。
命令するのではなく、選択肢を提供する：もちろん、これは偽の二元選択かもしれませんが、エスカレーションを引き起こす可能性は低く、彼らに発言権を感じさせます。
長々とした説明ではなく、一言で表現する：はい、わかっています。あなたの重要な人生の教訓を熱心に語りたい気持ち、あなたが食べたいけれど食べられない熱々のピザのように、1997 年からあなたの新陳代謝があなたに協力していないからです。教えないでください。一言で表現してください。
あなたの価値観を述べる：何が間違っているかを説教しないでください。「私の時代には」教科書から教訓を引き出さないでください。ただ、私たちの家族が物事をどのように処理するかについての見解を述べてください。
怒りの非難ではなく、予想外のことをする：説教や非難をしないでください。これは「おお、私はそのような親になってしまった」という不快な認識を引き起こします。面白いことをして、あなたが望むものを間接的に思い出させましょう。

感情知性を高めるためにより良い聞き手になる方法#

注意をスイッチとして扱い、調光器として扱わない：あなたは頷き、微笑んでいますが、心の中では退屈な俳句を静かに作っています。代わりに、全力で取り組んでください。この人以外には何もありません。彼らはあなたを好きになるでしょう。
積極的な聞き手になる：この聞き方は非常に積極的で、さらに強烈であれば、あなたは運動飲料を必要とするかもしれません。
馴染みのある話題を好む：人々は関連性のない新しいことについて話すのが好きではありません。彼らが愛するものを見つけて、それについて話しましょう。
彼らを証人ではなく著者にする：物語の背後にある個人的な感情を引き出します。
ループする：彼らが最後に言った言葉を繰り返します。これは友人の狂った生活選択に「Ctrl+C」を実行し、その後「Ctrl+V」を実行するようなものです。これは役立ちます。
対立の背後にある対立を見つける：あなたが感情的な崩壊の一歩手前にいるとき、価値観について話し合うことに切り替えます。優先順位の違いについて話し合うことは、はるかに脅威が少なく、より楽しいです。
目立ちたがり屋にならない：誰もそのような人を好みません。彼らは性格の中のパクチーのようです；あなたは彼らを容認するか、あなたの生活から排除しようと多くの時間を費やすかのどちらかです。
質問をする。良い質問：「あなたは本当にそのすべてのトルティーヤチップを食べるつもりですか？」は良い質問ではありません。良い質問は、誰かの個性の秘密の庭を解き放ち、そこに彼らの最も奇妙な考えの花が咲いています。

幸福感を最大化するためにお金を使う方法#

少数の大きな楽しみではなく、多くの小さな楽しみを購入する：一年中お金を節約して、一つの巨大で財布を空にするアイテムを買うために。お金を分散させて、多くの小さな楽しみに使いましょう。
より多くの物ではなく、体験を購入する：より多くの遊園地や休暇。より少ない小物やテレビ。
消費を遅らせ、期待感を高める：何かを期待することは、実際にそれを手に入れるよりも満足感をもたらします。どうやら、期待が主要なイベントです。実際の製品は、コンサートの終わりに買う周辺商品に過ぎません。
購入の全体的な影響を考慮する：熱気球に乗ることは Instagram で素晴らしく見えますが、彼らはあなたが空中 1 万フィートのバスケットの中で、頭上に巨大な炎を抱えて、あなたが考えられるすべての神に祈っている部分を示していません。次回大きな購入をする際には、全体像を考慮してください。
群衆に従うことは良いアイデアかもしれません：幸福を追求する過程で、私たちは他の人を幸せにするものを見逃しがちです。
基本的な感情を購入する：いわゆる「ジョーンズ家族に対抗する」郊外の闘技場を忘れてください。地位を購入するのではなく、能力、関連性、自主性を購入しましょう。
時間を購入する：現代生活の甘美な逆説：私たちは万能のドルを稼ぐために忙しく、楽しむ時間がないことに気づきます。（もし他の人の中で羨望を引き起こしたいなら、大量の自由時間はお金よりも大きな効果を持つかもしれません。）
特別な楽しみとして扱う：私たちは即時満足の世界に住んでおり、幸せは高校の同窓会での悪い決定のように簡単に得られます。したがって、人工的な希少性を作り出します。これは自分を難しくするようなものです。突然、そのシンプルな楽しみがヴィクトリア小説の禁断のロマンスのように魅力的になります。

「減法」で生活を改善する方法#

「もっと」の偏見：私たちは減少に直面したときに盲点があり、たとえそれが最良の解決策であっても。考えてみてください：蓄積はかなり一般的な病です。過度のミニマリズムが制御不能になることは見たことがありません。僧侶たちがあまりにも多くの物を捨てたためにリアリティ番組を見たことは期待しないでください。

能力の罠を避ける：あなたは「ごめんなさい、あなたの犬の誕生日パーティーには参加できません。私は自分の理性のために以前の約束をしました。」とは言えません。しかし、「減法」を再定義することで、少ないことをすることが普通に感じられるようになります。あなたの生活を掃除、彫刻、整理、精製、または最適化しましょう。

「顕著な減少」を現実にする：あなたが読んでいる最高の本は慎重に編集されており、あなたが賞賛する美しい家は雑物で覆われておらず、短い医療リストは命を救います。注意を極端に少ない物に移すことは怠惰ではありません；むしろ、重要性を強調することで物の質を向上させます。

物を買うのではなく、時間を買う：あなたはどう思いますか？私は小さなテレビを持っていて、見る時間がある方がいいです。大きなテレビを持っていても、楽しむ時間がないのは嫌です。時間を購入することは物を購入するよりもあなたを幸せにします。

「戦略的な節約」を実践する：他人に印象を与えようとしないでください。あなたの考え方を「これで何が買えるか？」から「これで何が得られるか？」に変えます。あなたが愛することにお金を使い、他のすべてのことには無情に節約します。

無借金：借金を返済することには保証されたリターンがあります。文字通り、リスクゼロです。あなたは不要なものに対して利息を支払っていません。

あなたを裕福にしないもの：個別の株を選ぶことは魔法のような活動であり、大人たちは無知な会社に基づいて、彼らの苦労して得た現金を賭けます。そして、あなたが住んでいる家は素晴らしいものであるかもしれませんが、それは投資ではありません。

401 (k) とロス IRA：401 (k) プランとロス IRA に投資することは、あなたができる最も責任あることの一つです。賢い食器洗い機を選ぶことに次ぐものです。できるだけ多くの税優遇口座にお金を入れたいです。

インデックスファンドまたはライフサイクルファンド：投資のカジュアルパンツ。セクシーではありませんが、非常に快適です。投資した後は、あなたの生活を楽しんでください。テレビを見たり、盆栽を育てたり、虚空を見つめたりします。あなたのインデックスファンドは継続的な注目を必要としません。

ゆっくりと裕福になる方法#

「その日をつかむ」方法の選択肢#

この日を最後の日のように生きる：表面的には、あなたの人生を「ジャッカス」と「パージ」の状況に変えようとしているように聞こえます。しかし、それほど極端である必要はありません。もしあなたが時折責任を放棄して、午前 2 時にカラオケバーで見知らぬ人たちに「Total Eclipse of the Heart」を歌っていないなら、あなたは生きていません。
この年を最後の年のように生きる：それは終わりではありません… しかし、ここから見ることができます。あなたには時間がありますが、あまり多くはありません。この考え方は、あなたが狂わずに優先順位をつけるのに役立ちます。そして、あなたはもっと感謝するでしょう。
この日を初めての日のように生きる：「今を生きる」というのは、麻の服を着た人々のための Pinterest の引用ではありません。本当に周りを見て、あなたが無視してきたことに気づいてください。子供のように世界を再び見てください。
この日を二度目のように生きる：その見えない、存在しない最初の日の重みがあなたの上にのしかかることで、あなたは通常の愚かな決定を避けることができ、後悔のバスに轢かれたように感じることがなくなります。そして、あなたは人生を記憶に残るものにする機会をつかむでしょう。

「今を生きる」方法のいくつか#

1. この日をあなたの人生の最後の日のように生きる：

乍一听，这似乎是要把生活过成《蠢蛋搞怪秀》和《人类清除计划》的混合体。但并不需要那么极端。如果你从来没有偶尔丢下责任，在凌晨两点跑到卡拉 OK 酒吧，对着一群陌生人高唱《Total Eclipse of the Heart》，那你的生活可能还少了点 “活着” 的味道。

2. 像今年是你生命中的最后一年那样生活：

这并不是终点，但你已经可以隐约看到它了。你还有时间，但并不多。这种心态可以帮助你更好地安排优先事项，而不会感到失控。同时，你也会更加心存感激。

3. 像今天是你生命中的第一天那样生活：

“活在当下” 不仅仅是那些穿着麻布衣服的人挂在 Pinterest 上的一句名言。真正看看四周，留意那些你已经习以为常的事物。像孩子一样重新感受这个世界。

4. 像今天是你第二次活这一样生活：

想象一个无形但不存在的 “第一次” 正在你头顶盘旋，就像一个不满的健身教练。这会让你避免一些会让你后悔的愚蠢决定，同时抓住那些让生活值得铭记的机会。

新年計画を成功させる方法#

新年計画：

単一目標：5 つの目標を設定することは、エベレストに登ることを決定するようなもので、出発前に月に行くことを考えているようなものです。

幻想をやめる：

完璧なビーチボディを幻想することは、マラソンのテレビシリーズを連続して見るようなものです；それは生産的に感じるかもしれませんが、あなたはまだソファに座っているだけです。

計画を立てる：

「もっと健康になりたい」と言うことは計画ではなく、ただの言葉です。「もっと健康になる」とは具体的に何を意味しますか？目標を明確にし、書き留めましょう。

最低限の実行可能な努力（MVE）：

最初は成功のハードルを非常に低く設定し、地面に近いところに置きます。月を目指して失敗した場合、星の間には落ちず、広大で冷たい宇宙に漂うことになります。

置き換え、停止ではなく：

コーヒーの摂取を減らしたいですか？ハーブティーに置き換えましょう。そうすれば、緊張感はなくなりますが、わずかに失望を感じるかもしれません。

環境を操作する：

環境を変えて、良い選択をするのが非常に簡単にし、悪い選択をするのが十分な努力を必要とするようにします。あなたの環境を形作り、それがあなたを望む自分に優しく導くようにします。

コミットメントツールを使用する：

友人に現金の束を渡し、あなたが決意を守る限り返してもらいます。いじめを支持するわけではありませんが、今のあなたが未来のあなたを苦しめることは自己改善の目的です。

仲間の圧力を利用する：

あなたがなりたい人と過ごす時間を増やしましょう。彼らの成功は、あなたに何をすべきかを思い出させる認知的な付箋のようなものです。